一點(diǎn)小事就焦慮睡不著，往往意味著自身壓力過(guò)大，對(duì)事情的把控能力欠佳，老是幻想會(huì)出現(xiàn)各種不好后果，認(rèn)為自己沒(méi)能力完成此事，呈現(xiàn)出緊張、不安、焦慮、恐慌、坐立難安、煩躁以及失眠等狀況。而一旦失眠，又會(huì)加劇焦慮的情形，形成一種惡性循環(huán)。

一、放松情緒

1.睡前可進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、冥想等，能放松身心。

2.泡溫水澡、泡腳、喝溫?zé)崤Ｄ?、?tīng)舒緩音樂(lè)等也有助于緩解。

二、藥物治療

重癥患者可口服谷維素、安神補(bǔ)心口服液、安神補(bǔ)心丸、阿米替林等。但不建議單獨(dú)使用鎮(zhèn)靜安眠藥如阿普唑侖，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致失眠癥狀加重或成癮。

三、鍛煉方式

如果預(yù)料到因某種事情會(huì)失眠、焦慮，可適當(dāng)進(jìn)行中等強(qiáng)度鍛煉，比如中長(zhǎng)跑、器械運(yùn)動(dòng)、減脂運(yùn)動(dòng)等，消耗體力后再按正常時(shí)間入睡。

四、飲食禁忌

晚上一定不能進(jìn)食咖啡、可樂(lè)、濃茶、奶茶等具有興奮性的飲料。

總之，當(dāng)遇到因一點(diǎn)小事就焦慮睡不著的情況時(shí)，要學(xué)會(huì)通過(guò)多種方式來(lái)緩解，放松身心，合理用藥，適度鍛煉并注意飲食，從而改善這種不良狀態(tài)，避免陷入焦慮與失眠的惡性循環(huán)之中。