坐高鐵時耳朵難受可通過吞咽動作法、咀嚼動作法、捏鼻鼓氣法、吞咽空氣法、張口呼吸法來緩解，不同方法有各自操作要點，如吞咽動作法可通過吞咽口水或嚼口香糖等讓咽鼓管開放平衡氣壓，捏鼻鼓氣法要注意力度適中且感冒、鼻炎等患者慎用，兒童操作需謹(jǐn)慎或在成人幫助下進(jìn)行等。

咀嚼動作法

咀嚼動作也能起到類似作用，像咀嚼無糖口香糖就是不錯的選擇。咀嚼時下頜運(yùn)動可帶動咽鼓管開放，促使中耳通氣，緩解耳朵因氣壓變化導(dǎo)致的不適。兒童咀嚼口香糖需注意選擇合適大小，避免誤吞。

捏鼻鼓氣法

捏住雙側(cè)鼻孔，閉口吹氣，使氣體經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳。操作時要注意力度適中，避免用力過猛導(dǎo)致耳內(nèi)不適加重。具體方法是：先深吸一口氣，然后捏住鼻子，閉嘴，用力向鼻腔內(nèi)噴氣，此時能感覺到耳朵有氣體沖入的感覺。但如果患有感冒、鼻炎等疾病時，應(yīng)避免使用該方法，以防感染擴(kuò)散至中耳。兒童由于配合度可能較差，使用此方法需謹(jǐn)慎，最好在成人幫助下嘗試，若出現(xiàn)耳部疼痛等不適要立即停止。

吞咽空氣法

通過吞咽空氣來平衡中耳壓力。比如在乘坐高鐵時，有意識地頻繁做吞咽空氣的動作，雖然不像真的吞咽食物，但原理相同，能幫助咽鼓管開放。對于嬰幼兒，家長可以在乘坐高鐵時輕柔地按摩其耳部周圍，同時適當(dāng)調(diào)整其頭部姿勢，輔助緩解耳朵難受。

張口呼吸法

盡量用張口呼吸的方式代替閉口呼吸，這樣能在一定程度上調(diào)節(jié)中耳氣壓。張口時咽鼓管受肌肉牽拉更易開放，使中耳與外界氣壓保持平衡。兒童張口呼吸時要注意避免嘴巴過于干燥，可以適當(dāng)用濕紗布覆蓋口唇來保持濕潤。