坐飛機時耳朵堵可通過吞咽動作法、咀嚼吞咽法、捏鼻鼓氣法、吞咽空氣法、吞咽唾液法來緩解，若情況未緩解且嚴重則需及時就醫(yī)。

咀嚼吞咽法

咀嚼動作也有助于恢復(fù)耳朵堵的狀況。像咀嚼無糖口香糖就是不錯的方法，通過咀嚼使下頜關(guān)節(jié)運動，帶動咽鼓管開放。成年人可以選擇合適的無糖口香糖咀嚼，兒童則要避免誤吞口香糖，可選擇喝溫開水等方式來輔助。

捏鼻鼓氣法

先閉口，用手指捏住鼻孔，然后用力呼氣，讓空氣經(jīng)咽鼓管進入中耳。操作時要注意力度適中，避免用力過猛損傷耳部。如果操作正確，能感覺到耳朵有通氣的感覺。但對于患有感冒、鼻竇炎等疾病的人群，要謹慎使用該方法，以免導(dǎo)致感染擴散。兒童由于配合度較低，家長操作時要輕柔，且確保兒童耳部沒有炎癥等情況。

吞咽空氣法

通過吞咽空氣來平衡中耳氣壓?？梢試L試吞咽動作的同時，有意識地讓空氣進入咽鼓管。比如在坐飛機時，每隔一段時間進行這樣的操作。老年人進行該操作時要注意動作緩慢，避免因頭暈等情況導(dǎo)致意外。兒童則需要家長在旁協(xié)助，確保安全進行。

吞咽唾液法

不斷吞咽自身產(chǎn)生的唾液，利用唾液的吞咽帶動咽鼓管運動，使中耳氣壓得到調(diào)整。平時要注意保持口腔濕潤，產(chǎn)生足夠的唾液來進行吞咽動作。對于有口腔疾病的人群，要先治療口腔疾病，再進行相應(yīng)操作來緩解耳朵堵的問題。兒童要注意口腔衛(wèi)生，預(yù)防口腔疾病影響吞咽相關(guān)的耳部氣壓平衡。

如果通過以上方法耳朵堵的情況仍未得到緩解，且癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行處理，避免延誤病情對耳部造成更嚴重的影響。