真性近視不可逆轉(zhuǎn)，可通過科學(xué)用眼、眼部鍛煉、調(diào)整飲食、專業(yè)治療等方式來緩解。

1.科學(xué)用眼

保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時間連續(xù)用眼，每用眼45分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺放松眼睛。確保閱讀、寫作或看電子屏幕時，光線充足且適當(dāng)，避免過強或過弱的光線對眼睛造成負(fù)擔(dān)。

2.眼部鍛煉

進(jìn)行定期的眼部運動，如眼球轉(zhuǎn)動、上下左右看等，有利于放松眼部肌肉，改善視力。嘗試眼保健操，通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

3.調(diào)整飲食

均衡飲食，多攝入含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等，有利于保護眼睛健康。

避免過多攝入糖分，由于高糖飲食可能加重近視程度。

4.專業(yè)治療

如有需要，可考慮佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡來矯正視力。對于符合條件的近視患者，還可以考慮進(jìn)行激光手術(shù)等近視矯正治療。