通過增加膳食纖維攝入、適量飲水、適度運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣來促進(jìn)排便，若2天仍未大便且有不適癥狀或有基礎(chǔ)疾病人群應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，孕婦、老年人2天未排便需特殊關(guān)注。

適量飲水

保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲用1500~2000毫升水，可使糞便保持濕潤，利于排出。不同人群因身體狀況不同有所調(diào)整，如老年人因生理功能變化，對(duì)缺水更敏感，應(yīng)主動(dòng)多飲水；運(yùn)動(dòng)量大的人需適當(dāng)增加飲水量。

適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量的身體活動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。兒童可在家長陪伴下進(jìn)行適合的戶外活動(dòng)，如玩耍、爬行等；成年人可根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

每天盡量在固定時(shí)間去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可在廁所坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。兒童需家長引導(dǎo)養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，避免憋便。

就醫(yī)評(píng)估

如果通過上述非藥物干預(yù)措施2天仍沒有大便，且伴有腹痛、腹脹、嘔吐等不適癥狀，或本身有基礎(chǔ)疾?。ㄈ缣悄虿?、甲狀腺功能減退等）的人群，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)進(jìn)行相關(guān)檢查，如腹部觸診、糞便檢查等，以排除腸道梗阻等嚴(yán)重情況。對(duì)于特殊人群，如孕婦，2天沒有大便需謹(jǐn)慎處理，因?yàn)樵袐D身體狀況特殊，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的措施，避免自行用藥等不當(dāng)處理對(duì)胎兒造成影響；老年人2天未排便要關(guān)注是否存在腸道蠕動(dòng)功能減退等問題，由醫(yī)生評(píng)估后給予相應(yīng)建議。