眼部按摩需先清潔雙手與面部，選取合適按摩介質(zhì)后進(jìn)行具體操作，包括環(huán)形按摩眼周、按壓睛明穴等穴位、輕拍眼周，兒童按摩力度極輕且無專業(yè)指導(dǎo)不建議自行，老年人有眼部疾病先咨詢醫(yī)生，戴隱形眼鏡者先摘鏡再按摩。

一、準(zhǔn)備階段

1.清潔雙手與面部：用溫和的潔面產(chǎn)品洗凈雙手及面部，確保手部無油污、灰塵等雜質(zhì)，避免按摩時(shí)將細(xì)菌帶入眼部引發(fā)感染。

二、涂抹按摩介質(zhì)

1.選取合適介質(zhì)：可選用質(zhì)地輕薄的眼部專用按摩油或眼霜，取適量點(diǎn)涂于眼周肌膚，利用其潤滑作用減少按摩時(shí)的摩擦力。

三、具體按摩步驟

1.環(huán)形按摩眼周：以無名指指腹輕輕從內(nèi)眼角開始，沿眼眶呈環(huán)形向外打圈按摩，動(dòng)作需輕柔緩慢，每圈按摩約3-5秒，共按摩3-5圈，此步驟可促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

2.穴位按壓：依次輕按睛明穴（位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處）、四白穴（位于眼眶下緣正中直下約1厘米處）等眼周穴位，每穴按壓2-3秒，通過刺激穴位達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。

3.輕拍眼周：雙手自然放松，用指腹輕輕拍打眼周肌膚，從外眼角向太陽穴方向輕拍，共拍打10-15次，有助于進(jìn)一步促進(jìn)眼部血液循環(huán)與放松眼部肌肉。

四、特殊人群注意事項(xiàng)

1.兒童：兒童眼部組織嬌嫩，按摩時(shí)力度需極輕，避免過度用力造成眼部損傷，且若無專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，不建議兒童自行進(jìn)行眼部按摩。

2.老年人：若老年人患有青光眼、眼底病變等眼部疾病，需先咨詢眼科醫(yī)生，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再謹(jǐn)慎進(jìn)行眼部按摩，避免因不當(dāng)按摩加重病情。

3.戴隱形眼鏡者：應(yīng)先摘下隱形眼鏡再進(jìn)行眼部按摩，防止按摩過程中隱形眼鏡移位或?qū)ρ鄄吭斐赡Σ链碳ぁ?/p>