非藥物干預(yù)方法有改善用眼習(xí)慣（保持正確讀寫姿勢(shì)、連續(xù)用眼后休息并通過遠(yuǎn)眺等放松眼部）、增加兩小時(shí)以上戶外活動(dòng)（自然光可助緩解視疲勞等），兒童青少年群體需家長(zhǎng)監(jiān)督用眼、保證充足睡眠，成人假性近視患者要保持良好用眼環(huán)境、定期監(jiān)測(cè)視力以維持眼部健康。

一、非藥物干預(yù)方法

1.改善用眼習(xí)慣：保持正確讀寫姿勢(shì)，讀寫時(shí)眼睛與書本距離維持在33厘米左右，連續(xù)用眼40-50分鐘后需休息10-15分鐘，可通過遠(yuǎn)眺（眺望遠(yuǎn)處綠色景物等）、閉目養(yǎng)神或做眼保健操放松眼部肌肉，眼保健操能按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。研究顯示規(guī)范的眼保健操操作可有效調(diào)節(jié)眼部肌肉狀態(tài)，對(duì)假性近視的改善有積極作用。

2.增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光可刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸延長(zhǎng)，能有效放松眼部調(diào)節(jié)肌肉，緩解視疲勞，對(duì)假性近視的恢復(fù)有幫助。多項(xiàng)流行病學(xué)研究表明，充足的戶外活動(dòng)時(shí)間與降低近視發(fā)生及改善假性近視狀況相關(guān)。

二、注意事項(xiàng)

1.兒童青少年群體：正處于視力發(fā)育關(guān)鍵期，家長(zhǎng)需嚴(yán)格監(jiān)督用眼行為，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，保證充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，充足睡眠利于眼部組織修復(fù)與調(diào)節(jié)，若睡眠不足易加重眼部疲勞，影響假性近視恢復(fù)。

2.成人假性近視患者：需保持良好用眼環(huán)境，工作時(shí)光線要充足且均勻，避免強(qiáng)光或暗光下用眼，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)視力，及時(shí)察覺視力變化，以便調(diào)整用眼方式和生活習(xí)慣，維持眼部健康狀態(tài)。