預(yù)防近視要保持合理用眼習(xí)慣，每連續(xù)用眼后適時休息放松，增加每天不少于兩小時戶外活動促進(jìn)多巴胺分泌抑制眼軸增長，優(yōu)化讀寫及用電子設(shè)備時的視覺環(huán)境保證光線等合適，定期到眼科進(jìn)行視力及眼部檢查，兒童青少年每三至六個月一次有近視家族史等高危人群密切監(jiān)測并調(diào)整檢查頻率。

一、保持合理用眼習(xí)慣：避免連續(xù)長時間近距離用眼，如持續(xù)讀寫、使用電子設(shè)備等，建議每連續(xù)用眼30~40分鐘后，休息10~15分鐘，可通過遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神或做眼保健操等方式放松眼部。兒童青少年眼部發(fā)育尚不成熟，需嚴(yán)格把控用眼時長，防止因眼部疲勞致近視進(jìn)展加劇。二、增加戶外活動時間：每天保證不少于2小時的戶外活動，研究顯示充足戶外活動可降低近視發(fā)生風(fēng)險，戶外活動時眼睛接觸自然光線能促進(jìn)多巴胺分泌，抑制眼軸增長，兒童青少年應(yīng)充分利用課余時間參與戶外活動以助力近視預(yù)防。三、優(yōu)化視覺環(huán)境：讀寫及使用電子設(shè)備時，確保光線充足且均勻，避免在過暗或過亮環(huán)境用眼。使用電子屏幕時保持合適距離，一般建議距屏幕30~50厘米，屏幕亮度與環(huán)境亮度適配，關(guān)注屏幕刷新率等參數(shù)以減少視覺疲勞，兒童青少年學(xué)習(xí)環(huán)境的光線及屏幕設(shè)置需尤為注重合理性。四、定期進(jìn)行視力檢查：定期到眼科進(jìn)行視力及眼部檢查，兒童青少年建議每3~6個月檢查一次，及時察覺視力變化并采取應(yīng)對措施，通過定期檢查可早期干預(yù)近視傾向，保障眼部健康，有近視家族史等高危因素人群需密切監(jiān)測，依自身情況調(diào)整檢查頻率。