改善視力需保持正確讀寫姿勢(shì)、用眼30至40分鐘后休息10分鐘左右并保證用眼環(huán)境光線適宜且兒童需監(jiān)督養(yǎng)成良好習(xí)慣，每日確保2小時(shí)以上戶外活動(dòng)因陽光藍(lán)光可抑制眼軸延長(zhǎng)，還可開展聚焦、眼球運(yùn)動(dòng)等視覺訓(xùn)練每次10至15分鐘每日2至3次且兒童視覺訓(xùn)練需專業(yè)人員指導(dǎo)。

一、改善用眼習(xí)慣

保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本應(yīng)維持約33厘米的距離，連續(xù)用眼30-40分鐘后需休息10分鐘左右，可眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操放松眼部肌肉。同時(shí)，保證用眼環(huán)境光線適宜，過強(qiáng)或過暗的光線均會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，影響視力。對(duì)于兒童而言，需監(jiān)督其養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，因其正處于視覺發(fā)育階段，不良用眼習(xí)慣易引發(fā)或加重假性近視。

二、增加戶外活動(dòng)

每日確保2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，陽光中的藍(lán)光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼軸延長(zhǎng)，對(duì)假性近視有預(yù)防及改善作用。無論是兒童還是成年人，增加戶外活動(dòng)均有助于緩解眼部疲勞，改善假性近視狀況，尤其兒童在成長(zhǎng)發(fā)育過程中，充足的戶外活動(dòng)對(duì)視力保護(hù)極為關(guān)鍵。

三、視覺訓(xùn)練

可開展簡(jiǎn)單視覺訓(xùn)練，如聚焦訓(xùn)練，通過交替注視近處與遠(yuǎn)處物體，鍛煉眼部肌肉調(diào)節(jié)能力；還有眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，包括上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、順時(shí)針及逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等，每次訓(xùn)練10-15分鐘，每日可進(jìn)行2-3次。視覺訓(xùn)練有助于提升眼睛調(diào)節(jié)功能，對(duì)假性近視改善有一定幫助，兒童進(jìn)行視覺訓(xùn)練時(shí)需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以保證訓(xùn)練方法正確。