通過鼻腔沖洗用生理鹽水或生理性海水清除分泌物減輕鼻黏膜水腫來緩解鼻塞，熱敷鼻部用溫?zé)崦泶龠M(jìn)血液循環(huán)減輕鼻黏膜充血腫脹，睡眠時適當(dāng)抬高頭部借助重力減輕鼻黏膜充血緩解夜間鼻塞，用加濕器維持室內(nèi)空氣濕度40%-60%減輕鼻黏膜干燥與充血，還可輕柔按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴暫時緩解鼻塞，各年齡段適用且兒童需注意方法得當(dāng)。

一、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或生理性海水進(jìn)行鼻腔沖洗，能有效清除鼻腔內(nèi)的分泌物，減輕鼻黏膜水腫，從而緩解鼻塞癥狀。對于各年齡段人群均適用，兒童進(jìn)行鼻腔沖洗時需采用溫和的沖洗方法，避免造成不適。

二、熱敷鼻部

取溫?zé)岬拿矸笥诒遣?，利用溫?zé)嵝?yīng)促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，進(jìn)而緩解鼻塞。需注意熱敷溫度不宜過高，防止?fàn)C傷皮膚。

三、調(diào)整睡眠姿勢

睡眠時適當(dāng)抬高頭部，借助重力作用減輕鼻黏膜充血情況，緩解夜間鼻塞問題，對各年齡段人群均有一定幫助，尤其是夜間鼻塞明顯者。

四、增加空氣濕度

使用加濕器維持室內(nèi)空氣濕度在40%-60%，濕潤的空氣可減輕鼻黏膜干燥與充血狀況，緩解鼻塞癥狀。同時要定期清潔加濕器，避免滋生細(xì)菌。

五、按摩迎香穴

用手指輕柔按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每次按摩幾分鐘，可暫時緩解鼻塞癥狀，各年齡段人群均可嘗試，兒童按摩時需把控好力度，避免用力過大。