哺乳期需選支撐性佳材質(zhì)舒適的專用哺乳內(nèi)衣且不宜過(guò)長(zhǎng)穿戴，喂奶時(shí)雙側(cè)交替并輕柔按摩乳房，產(chǎn)后身體恢復(fù)良好可逐步開(kāi)展簡(jiǎn)單胸部鍛煉增強(qiáng)胸部肌肉力量，通過(guò)均衡飲食維持合理體重，若非手術(shù)效果不顯著且哺乳期結(jié)束仍有明顯下垂可在醫(yī)生評(píng)估后審慎考量合適整形手術(shù)。

一、選擇合適哺乳內(nèi)衣

哺乳期應(yīng)選用支撐性佳、材質(zhì)舒適的專用哺乳內(nèi)衣，其能為胸部提供有效支撐，減輕下垂趨勢(shì)。建議選擇帶有合理鋼圈設(shè)計(jì)且不壓迫乳腺的款式，每日穿戴時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)長(zhǎng)，休息時(shí)可取下讓胸部適當(dāng)放松，確保乳房血液循環(huán)不受過(guò)度束縛。

二、采用正確母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)

喂奶時(shí)需雙側(cè)乳房交替進(jìn)行，避免單側(cè)乳房過(guò)度充盈致使局部下垂加重。喂奶結(jié)束后，可輕柔按摩乳房，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，有助于維持乳房形態(tài)的相對(duì)穩(wěn)定。

三、適度開(kāi)展胸部鍛煉

產(chǎn)后身體恢復(fù)良好時(shí)，可逐步進(jìn)行簡(jiǎn)單胸部鍛煉，如俯臥撐（需保證姿勢(shì)正確，避免過(guò)度用力）、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。通過(guò)增強(qiáng)胸部肌肉力量，輔助提升胸部形態(tài)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，依據(jù)自身恢復(fù)狀況調(diào)整。

四、維持健康體重

哺乳期不宜過(guò)度減肥，應(yīng)通過(guò)均衡飲食維持合理體重。體重波動(dòng)過(guò)大易加重胸部下垂，飲食中需保證蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，為乳房提供充足營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，助力維持乳房的正常生理狀態(tài)。

五、哺乳期結(jié)束后整形干預(yù)考量

若非手術(shù)方法實(shí)施后效果不顯著，且哺乳期結(jié)束后仍存在明顯胸部下垂情況，可在醫(yī)生專業(yè)評(píng)估后，審慎考慮選擇合適的整形手術(shù)，例如乳房上提術(shù)等。但需明確手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需綜合權(quán)衡后再做決定，同時(shí)手術(shù)應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由具備資質(zhì)的醫(yī)生操作。