手排乳前需清潔雙手并熱敷乳房，按摩時整體用四指從乳房外側向乳頭方向輕柔打圈，局部將手握住乳房、四指置底部、拇指放乳頭上方輕輕向乳頭方向擠壓且兩側交替進行，哺乳期媽媽操作中關注自身舒適度，有病史人群輕柔操作且不適及時就醫(yī)，每天可據(jù)脹感多次操作并觀察乳汁排出量及乳房舒適程度以保持乳腺管通暢緩解胸脹。

一、準備階段

1.清潔雙手：用肥皂水徹底洗凈雙手，保持手部衛(wèi)生，防止細菌感染乳房。

2.熱敷乳房：取溫熱毛巾敷于乳房上，持續(xù)5~10分鐘，通過溫熱刺激促進乳腺管擴張，利于乳汁排出。

二、按摩擠奶手法

1.整體按摩：用四指從乳房外側向乳頭方向輕柔打圈按摩，力度以乳房有輕微酸脹感為宜，避免過度用力造成疼痛或損傷。

2.局部擠壓：將手握住乳房，四指置于乳房底部，拇指放在乳頭上方，然后輕輕向乳頭方向擠壓，先擠壓一側乳房，每側持續(xù)擠壓5~10分鐘，兩側交替進行。擠壓時注意節(jié)奏，避免強行猛壓，以能擠出乳汁為度。

三、特殊人群注意事項

1.哺乳期媽媽：操作時需全程關注自身舒適度，若在擠壓過程中出現(xiàn)劇烈疼痛或異常不適感，應立即停止操作。同時，注意保持正確姿勢，避免因姿勢不當導致乳房損傷。

2.有病史人群：若本身存在乳腺炎、乳腺膿腫等病史，操作時更需輕柔，若經(jīng)手排乳后乳房脹痛癥狀無緩解甚至加重，或伴有發(fā)熱、乳房紅腫加劇等情況，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。

四、持續(xù)操作與觀察

每天可根據(jù)乳房脹感情況多次進行手排乳操作，每次操作后觀察乳汁排出量及乳房舒適程度，通過持續(xù)的手排乳保持乳腺管通暢，緩解胸脹癥狀。