擠奶前需用肥皂溫水徹底洗凈雙手并用溫熱毛巾濕敷乳房預熱，采取舒適坐姿或半臥位將乳房托于手掌呈“C”形握持，有節(jié)奏向胸壁方向輕壓并向乳頭方向擠乳竇依次輪換，控制擠壓頻率時長，擠壓力度適中，母乳喂養(yǎng)時可先讓寶寶吸吮一側再擠壓另一側，乳腺炎患者避免過度擠壓需遵醫(yī)囑，早產兒母親擠壓更輕柔并密切觀察乳房反應且保持情緒穩(wěn)定以利乳汁擠出。

一、準備工作

1.手部清潔：需用肥皂和溫水徹底洗凈雙手，確保雙手無細菌，防止污染乳房。

2.乳房預熱：用溫熱毛巾濕敷乳房3~5分鐘，促進乳腺血液循環(huán)，利于乳汁流出。

二、正確擠壓步驟

1.姿勢與手部擺放：采取舒適坐姿或半臥位，將乳房托于手掌，四指托住乳房下方，拇指置于乳頭上方稍外側位置，呈“C”形握持。

2.擠壓操作：有節(jié)奏地向胸壁方向輕壓，注意向乳頭方向擠壓乳竇，避免重復擠壓同一位置，每次擠壓一個乳竇后依次輪換。

3.頻率與時長：擠壓頻率控制在每分鐘20~30次，每次每側乳房擠壓5~10分鐘，可根據乳汁分泌情況調整，以乳房舒適為宜。

三、注意事項

1.力度把控：擠壓力度需適中，以能擠出乳汁且乳房無明顯痛感為準，避免過度用力致乳房損傷或疼痛。

2.協同配合：母乳喂養(yǎng)時輔助擠奶，可先讓寶寶吸吮一側乳房，再擠壓另一側，促進乳汁分泌平衡。

3.特殊人群關懷

乳腺炎患者：若存在乳房疾病，應避免過度擠壓，需遵醫(yī)囑操作。

早產兒母親：擠壓時需更輕柔，密切觀察乳房反應，防止不當擠壓加重不適；同時保持情緒穩(wěn)定，因緊張焦慮可能影響乳汁分泌，情緒放松利于乳汁順利擠出。