乳腺增生按摩包括揉壓法，取舒適體位用手指指腹從乳房四周向乳頭輕柔揉壓，生理期調(diào)整力度，嚴(yán)重時結(jié)合其他醫(yī)療措施；推撫法是患者取坐位或仰臥位用手掌從乳房外側(cè)向乳頭推撫，孕婦等特殊人群需先咨詢醫(yī)生；點按膻中、屋翳、乳根穴可調(diào)節(jié)氣血等改善情況，有乳腺病史或特殊生理階段點按前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

一、揉壓法

1.操作方式：取舒適體位，用手指指腹在乳房周圍輕柔揉壓，從乳房四周緩慢向乳頭方向進(jìn)行，力度以自身感覺舒適為準(zhǔn)，通過該操作促進(jìn)乳房局部血液循環(huán)，緩解乳腺增生相關(guān)不適。

2.注意事項：生理期時需適當(dāng)調(diào)整力度，避免因力度過大加重乳房脹痛等不適；若乳腺增生情況較嚴(yán)重，單純?nèi)鄩悍赡軣o法完全解決問題，需結(jié)合其他醫(yī)療措施。

二、推撫法

1.操作方式：患者取坐位或仰臥位，用手掌從乳房外側(cè)向乳頭方向輕柔推撫，重復(fù)多次，此操作有助于疏通乳腺經(jīng)絡(luò)，改善乳腺增生狀態(tài)。

2.特殊人群提示：孕婦等特殊人群不建議自行采用推撫法進(jìn)行乳腺增生按摩，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，經(jīng)專業(yè)評估后再決定是否適合相關(guān)操作。

三、點按穴位法

1.膻中穴：位于兩乳頭連線中點，用拇指適度點按該穴位，可調(diào)節(jié)氣血，對乳腺增生有一定改善作用。

2.屋翳穴：找準(zhǔn)屋翳穴位置后，適度點按，能輔助緩解乳腺增生帶來的不適。

3.乳根穴：點按乳根穴也有助于改善乳腺增生情況，點按時力度需適中，以自身舒適為度。

4.注意事項：若有乳腺相關(guān)病史或處于特殊生理階段（如孕期、哺乳期等），點按穴位前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免因不當(dāng)操作引發(fā)不良影響。