人體自身生理狀況如某些疾病會引發(fā)失眠，心理情緒問題是常見致失眠原因，不適睡眠環(huán)境會干擾睡眠，不良生活方式像睡前飲含咖啡因飲品、長期熬夜、白天過度嗜睡等也會引發(fā)失眠。

一、生理因素影響

人體自身的生理狀況可引發(fā)失眠，例如某些疾病狀態(tài)下會干擾睡眠。像患有慢性疼痛性疾病時，身體的不適感會持續(xù)影響睡眠；呼吸系統(tǒng)疾病導(dǎo)致呼吸困難，會使人在睡眠中頻繁覺醒；甲狀腺功能亢進(jìn)患者，由于甲狀腺激素分泌過多，機體代謝加快，容易出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺等失眠表現(xiàn)。

二、心理情緒因素作用

心理和情緒方面的問題是導(dǎo)致失眠的常見原因。長期處于焦慮狀態(tài)的人群，大腦持續(xù)處于緊張興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠；抑郁癥患者常常伴有睡眠障礙，表現(xiàn)為早醒、入睡困難等，這是因為抑郁情緒會影響大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而干擾睡眠節(jié)律。

三、環(huán)境因素干擾

睡眠環(huán)境的不適會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。睡眠環(huán)境嘈雜，如持續(xù)的噪音干擾，會打破睡眠的連續(xù)性；光線過強，即使在睡眠中，光線也會刺激視網(wǎng)膜，影響褪黑素的分泌，從而干擾睡眠；溫度不合適，過冷或過熱都會使人感到不適，難以進(jìn)入深度睡眠。

四、生活方式因素影響

不良的生活方式也會引發(fā)失眠。睡前飲用含有咖啡因的飲品，如咖啡、濃茶等，其中的咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，難以入睡；長期熬夜會打亂人體正常的生物鐘，使睡眠-覺醒節(jié)律紊亂，進(jìn)而引發(fā)失眠；此外，白天過度嗜睡，也可能影響夜間的睡眠質(zhì)量。