不同時段學(xué)習(xí)效率有差異，清晨醒來1-2小時內(nèi)新信息編碼存儲效率較高，上午9-11點適合深度思考與記憶學(xué)習(xí)，下午14-16點利于邏輯推理歸納，晚上19-21點對情感相關(guān)內(nèi)容記憶較好，兒童記憶力高峰期有別且早上午適合學(xué)習(xí)，老年人生物鐘可能改變需依自身舒適狀態(tài)選記憶時段并避免過度疲勞。

一、早晨時段：研究顯示清晨醒來后1-2小時內(nèi)，大腦經(jīng)一夜休息，皮質(zhì)醇等激素水平逐漸升高，促使大腦清醒且認(rèn)知功能激活，此階段對新信息編碼與存儲效率較高，成年人晨起后學(xué)習(xí)新詞匯等記憶保持效果較好。二、上午時段（9-11點）：該時段人體生物鐘處于較高活躍期，血糖穩(wěn)定、大腦供血充足，神經(jīng)遞質(zhì)分泌平衡，注意力、記憶力等認(rèn)知功能佳，適合進(jìn)行深度思考與記憶的學(xué)習(xí)活動，如學(xué)習(xí)專業(yè)知識等，大腦能高效處理整合信息。三、下午時段（14-16點）：經(jīng)午餐休息后身體機(jī)能恢復(fù)，大腦警覺性提升，此階段對需邏輯推理與歸納的內(nèi)容記憶較好，可利用前期知識基礎(chǔ)關(guān)聯(lián)記憶，適合開展分析整理類學(xué)習(xí)任務(wù)。四、晚上時段（19-21點）：傍晚時大腦多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，情緒相對放松，對情感相關(guān)或需反復(fù)復(fù)述強(qiáng)化記憶的內(nèi)容記憶表現(xiàn)較好，但個體差異大，需依自身狀態(tài)安排學(xué)習(xí)。特殊人群方面，兒童記憶力高峰期個體有別，總體早晨與上午大腦清醒適合學(xué)習(xí)；老年人生物鐘可能改變，可依自身舒適狀態(tài)選擇記憶時段，且要避免過度疲勞影響記憶。