保持喉嚨濕潤多飲溫水，鹽水漱口清潔口腔與喉嚨部位減輕炎癥（兒童注意鹽水濃度不宜過高），適量服用蜂蜜可舒緩喉嚨但一歲以下嬰兒禁服，靠近裝有熱水的杯子呼吸蒸汽吸入蒸汽濕潤呼吸道需防燙傷且兒童需成人陪同，保證充足休息讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用助力身體對抗相關(guān)因素促進(jìn)恢復(fù)尤其兒童老年人等需重視。

一、保持喉嚨濕潤

多飲用溫水，充足的水分可維持喉嚨黏膜的濕潤狀態(tài)，緩解因干燥引發(fā)的喉嚨痛，各年齡段人群均適用，尤其對于因用嗓過度（如長時間說話、唱歌等）導(dǎo)致喉嚨痛的人群，補(bǔ)水尤為重要。

二、鹽水漱口

取適量溫清水，加入少量食鹽攪拌均勻制成溫鹽水，用以漱口。溫鹽水能夠清潔口腔與喉嚨部位，減輕局部炎癥，從而緩解喉嚨痛。需注意兒童使用時，鹽水濃度不宜過高，避免對兒童嬌嫩的黏膜造成過度刺激。

三、蜂蜜緩解

適量服用蜂蜜具有一定舒緩喉嚨的作用，可直接含服少量蜂蜜或加入溫水中飲用。但需特別注意，一歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜，以防引發(fā)肉毒桿菌中毒風(fēng)險(xiǎn)。

四、蒸汽吸入

通過吸入蒸汽來濕潤呼吸道以緩解喉嚨痛，例如靠近裝有熱水的杯子呼吸蒸汽。不過要留意避免燙傷，兒童進(jìn)行蒸汽吸入時需有成人陪同，確保安全。

五、保證充足休息

充足的休息能讓身體的免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用，助力身體對抗引發(fā)喉嚨痛的相關(guān)因素（如感染等），不同年齡人群都應(yīng)保證足夠的睡眠時間，以促進(jìn)身體恢復(fù)，尤其對于免疫力相對較弱的兒童、老年人等更需重視休息。