嗓子啞時需適當休息嗓子減少發(fā)聲，多飲溫水保持喉部黏膜濕潤，杜絕吸煙飲酒及辛辣油膩過冷過熱等刺激性食物，若持續(xù)超兩周或伴呼吸困難、吞咽困難、喉嚨疼痛進行性加重等癥狀需及時就醫(yī)排查聲帶息肉、喉炎、喉部腫瘤等病癥，兒童出現(xiàn)嗓子啞需格外重視以防病情變化快致嚴重后果。

一、適當休息嗓子：盡量減少發(fā)聲，避免大聲說話、喊叫或長時間用嗓，讓喉部充分休息，尤其因過度用嗓引發(fā)嗓子啞者，充分休息是緩解的基礎，如教師、歌手等長期用嗓人群更需嚴格控制用嗓強度與時長。

二、補充水分：多飲用溫水，保持喉部黏膜濕潤，充足水分可稀釋可能存在的分泌物，減輕喉部不適，日?？啥〞r小口飲水，維持喉部良好的濕潤狀態(tài)，各類人群均適用，缺水會加劇喉部干燥進而加重嗓子啞。

三、避免刺激因素：杜絕吸煙、飲酒，遠離辛辣、油膩、過冷過熱等刺激性食物，吸煙產生的煙霧及酒精、刺激性食物會直接刺激喉部黏膜，加重炎癥反應或刺激，例如長期吸煙者喉部受煙霧刺激，嗓子啞狀況易遷延不愈。

四、就醫(yī)評估：若嗓子啞持續(xù)超2周，或伴有呼吸困難、吞咽困難、喉嚨疼痛進行性加重等癥狀，需及時就醫(yī)，排查聲帶息肉、喉炎（如感染性喉炎、反流性喉炎等）、喉部腫瘤等病癥，兒童出現(xiàn)嗓子啞時需格外重視，因其喉部結構特殊，病情變化可能較快，應盡早明確病因以針對性處理，如兒童喉炎可能引發(fā)喉部水腫，嚴重時可導致窒息，需緊急干預。