孕晚期失眠可采取左側臥位、合理飲食、適當運動、保持良好生活習慣、心理調節(jié)等措施，嚴重時尋求醫(yī)生幫助，家人應多關心支持。

1.調整睡姿

孕晚期建議采用左側臥位，可減輕子宮右旋對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加胎盤血流灌注量，有利于胎兒生長發(fā)育。

2.合理飲食

避免睡前攝入咖啡、茶、巧克力等食物，晚餐應避免過飽或過少，睡前可適量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。

3.適當運動

孕期應適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解疲勞，提高睡眠質量。

4.保持良好的生活習慣

保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，睡前避免使用電子設備，可通過閱讀、聽音樂等方式放松身心。

5.心理調節(jié)

孕晚期可能會出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，應及時調整心態(tài)，放松心情，可通過與家人、朋友交流，或尋求心理醫(yī)生的幫助等方式緩解。

6.尋求醫(yī)生幫助

如果失眠癥狀嚴重，影響生活和胎兒健康，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

總之，孕晚期失眠應采取綜合措施進行調理，如調整睡姿、合理飲食、適當運動、保持良好的生活習慣、心理調節(jié)等。如果失眠癥狀嚴重，應及時尋求醫(yī)生的幫助。同時，家人應給予孕婦更多的關心和支持，幫助其順利度過孕期。