成年人每天睡7-9小時較好，過長或過短都對健康不利，不同年齡段需求不同，還要注意睡眠質(zhì)量。

成年人每天睡7-9小時比較好。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。睡眠時間過長或過短都會對健康產(chǎn)生不利影響。

睡眠時間過長，可能會導致身體虛弱、智力下降、免疫功能減退等問題。同時，還會增加患心臟病、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病的風險。

睡眠時間過短，會導致記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。長期睡眠不足還會增加患高血壓、中風、心臟病等疾病的風險。

此外，不同年齡段的人對睡眠時間的需求也不同。兒童和青少年需要更多的睡眠時間，而老年人則相對較少。孕婦和哺乳期婦女也需要額外的睡眠時間來滿足身體的需求。

除了睡眠時間，睡眠質(zhì)量也非常重要。良好的睡眠質(zhì)量包括深度睡眠、快速眼動睡眠和規(guī)律的睡眠時間等。為了保證良好的睡眠質(zhì)量，建議保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前過度興奮或緊張等。

總之，成年人每天睡7-9小時比較好，但具體的睡眠時間還需要根據(jù)個人的身體狀況和生活習慣來調(diào)整。同時，保持良好的睡眠質(zhì)量也非常重要。如果您有睡眠問題，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。