失眠恐懼心理通常由偶爾失眠或情緒緊張、焦慮引發(fā)，在極端性格人群、白領(lǐng)以及學(xué)生等群體中較為常見?？朔呖謶中睦淼姆椒ò钭o(hù)理、藥物治療、心理治療等。

一、生活護(hù)理：

1.作息方面：患者需保持良好健康且規(guī)律的作息，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，避免熬夜。

2.運(yùn)動(dòng)方面：建議每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能增加機(jī)體能量消耗，使人疲勞后更易入睡。

3.睡前措施：睡前可適當(dāng)用熱水泡腳，能增加下肢血液回流并減少大腦供血以促進(jìn)睡眠；同時(shí)要保持積極樂觀的態(tài)度，主動(dòng)克服恐懼，睡前避免思考無關(guān)事情，可聽舒緩音樂助眠。

二、藥物治療：

1.若失眠嚴(yán)重且生活護(hù)理效果不佳，可遵醫(yī)囑使用藥物促進(jìn)睡眠，如安神定志丸、酸棗仁等以調(diào)整失眠恐懼心理，但用藥時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以防產(chǎn)生依賴性。

三、心理治療：

1.若藥物治療后癥狀仍未緩解，則通常需采取心理治療?？赏ㄟ^聊天讓醫(yī)生與患者良好溝通，幫助患者建立自信心，不過度擔(dān)心，相信通過自身調(diào)整能治愈失眠，學(xué)會(huì)放下心理負(fù)擔(dān)，不再糾結(jié)失眠問題，從而有助于克服恐懼心理并緩解癥狀。

總之，對(duì)于失眠恐懼心理，可通過以上多種方法進(jìn)行綜合干預(yù)，以幫助患者有效克服，改善睡眠狀況。