懷孕老失眠，原因包括情緒煩躁、睡眠環(huán)境不良、心火旺盛。

一、情緒煩躁：懷孕后若不能及時調(diào)整自身心態(tài)，長時間處于緊張、焦慮等不良情緒中，就很可能致使孕婦失眠。對此，孕婦要及時放松心態(tài)，盡力避免心理上產(chǎn)生壓力。比如可以通過一些適合孕婦的放松活動，如散步、聽舒緩音樂、進行簡單的冥想等，來緩解緊張焦慮情緒，讓自己的心境更加平和，有助于改善睡眠狀況。

二、睡眠環(huán)境不良：日常生活中若沒有營造出安靜舒適的睡眠環(huán)境，會使失眠情況加重。所以需要打造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，要避免睡眠環(huán)境過于吵鬧。可以采取一些措施，比如使用隔音材料來減少外界噪音的傳入，選擇舒適的床墊和床上用品，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度等，這些都能為孕婦創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境。

三、心火旺盛：懷孕后要是經(jīng)常食用辛辣刺激性食物或者經(jīng)常服用滋補食物，誘發(fā)心火旺盛后就會出現(xiàn)失眠。此時需要多吃清淡食物，像黃瓜、青菜等，同時適量食用綠豆湯、蓮子湯等食物。這樣既能幫助緩解心火旺盛的狀況，又能為身體提供必要的營養(yǎng)，對改善失眠有一定作用。

總之，懷孕后失眠需要從多方面查找原因并采取相應(yīng)措施進行改善，以保障孕婦的睡眠質(zhì)量和身體健康。