失眠通?？赏ㄟ^調(diào)整睡眠習慣、進行藥物治療以及實施心理治療等方式來實現(xiàn)徹底好轉(zhuǎn)。

一、調(diào)整睡眠習慣：

1.養(yǎng)成規(guī)律作息：患者平時一定要注意培養(yǎng)良好的作息時間，堅決避免熬夜。

2.睡前放松：可以在睡前聆聽舒緩的音樂，讓全身得到放松，這樣有助于進入睡眠狀態(tài)。

二、藥物治療：

1.百樂眠膠囊：具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的作用，適用于肝郁陰虛型失眠癥，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

2.舒肝解郁膠囊：能起到舒肝解郁、健脾安神的功效，對于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者的失眠有一定改善效果，這類患者常伴有情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗等癥狀。

三、心理治療：

1.自我催眠法：患者可以通過自我暗示等方式讓自己逐漸進入放松的狀態(tài)，從而緩解焦慮和緊張情緒，改善失眠狀況。

2.行為干預法：通過一些特定的行為訓練，如放松訓練等，幫助患者調(diào)整心理狀態(tài)，進而有助于睡眠質(zhì)量的提升。

總之，對于失眠的改善需要綜合運用多種方法，根據(jù)個體情況選擇合適的方式，以有效解決失眠問題，提升生活質(zhì)量。