晚上幾點睡覺，早上幾點起床最好沒有固定標準，取決于生物鐘、年齡、生活習慣和健康狀況等因素，一般建議成年人每晚睡7-9小時，早上6-7點起床。

晚上幾點睡覺，早上幾點起床最好并沒有一個固定的標準，因為這取決于個人的生物鐘、年齡、生活習慣和健康狀況等因素。然而，一般來說，成年人每晚需要7-9小時的睡眠時間，早上起床的時間應該根據(jù)個人的工作和生活需求來安排。

對于大多數(shù)成年人來說，以下是一些建議：

1.晚上11點之前睡覺：晚上11點到凌晨2點是身體進行修復和恢復的重要時間段，因此盡量在這個時間段之前睡覺。

2.早上6-7點起床：起床時間應該根據(jù)個人的工作和生活需求來安排，但一般來說，早上6-7點起床可以讓你有足夠的時間準備一天的工作和生活。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如老年人、孕婦、嬰兒和患有睡眠障礙的人，他們的睡眠時間和起床時間可能會有所不同。此外，環(huán)境因素也可能影響睡眠質量，因此保持一個安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境是很重要的。

總之，晚上幾點睡覺，早上幾點起床最好需要根據(jù)個人的情況來決定，但保持規(guī)律的睡眠時間和起床時間對于身體健康是很重要的。