想要避免失眠，關鍵在于以下幾點：保持規(guī)律的作息時間、睡覺避免做與睡眠無關的事情、放松心情。此外，如果是病理現(xiàn)象引起的失眠，還需對癥治療。

一、保持規(guī)律的作息時間。這是避免失眠首先要做到的，要養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息習慣，堅決避免長時間熬夜。規(guī)律的作息能讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定，從而有助于睡眠質(zhì)量的提升。

二、避免做與睡眠無關的事情。1.睡覺時盡量不要玩手機，手機發(fā)出的光線和信息內(nèi)容可能會干擾睡眠。2.也不能攝入一些刺激性物質(zhì)，比如濃茶、咖啡等，這些都會對睡眠產(chǎn)生不良影響，容易導致難以入睡或睡眠不深。

三、放松心情。想要不失眠，在睡前一定要讓心情放松下來，避免過度緊張。因為人在過度緊張時，大腦容易興奮，進而可能引發(fā)失眠?？梢酝ㄟ^聽舒緩音樂、泡熱水澡、閱讀輕松書籍等方式來放松身心。

如果失眠是由病理現(xiàn)象引起，就需要在醫(yī)生指導下進行針對性治療。比如植物神經(jīng)功能紊亂，可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片或谷維素片；若是神經(jīng)衰弱，可以服用鹽酸舍曲林片或鹽酸帕羅西汀片來治療。

總之，要避免失眠，需從多方面入手，養(yǎng)成良好習慣，保持身心放松，若有病理問題要及時就醫(yī)治療。