睡前喝牛奶對失眠有幫助。失眠常由生活中壓力過大、情緒低落等引發(fā)，主要體現為入睡困難、易被一點聲音吵醒、即便入睡也會早醒。牛奶富含蛋白質與色氨酸，其中蛋白質的氨基酸可調節(jié)神經質，利于身心放松，色氨酸能促進褪黑激素合成，有助于入睡，所以睡前喝牛奶對失眠有幫助。但喝牛奶不能治愈失眠，反復失眠需遵醫(yī)囑用阿普唑侖片、佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等藥物改善，若無效果，要到醫(yī)院精神科或心理科就診。

一、失眠的引發(fā)原因：

1.壓力過大。

2.情緒低落。

二、失眠的主要表現：

1.難以入睡。

2.易被聲音喚醒。

3.早醒。

三、牛奶對失眠有幫助的原因：

1.牛奶含豐富蛋白質，其氨基酸可調節(jié)神經質，有助于放松身心。

2.牛奶含色氨酸，能促進褪黑激素合成，利于入眠。

四、關于失眠的治療：

1.喝牛奶不能完全治愈失眠。

2.反復失眠要遵醫(yī)囑服用相關藥物，如阿普唑侖片、佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。

3.藥物無效果要到醫(yī)院精神科或心理科就診。

總之，要正確認識睡前喝牛奶與失眠的關系，以及失眠后的應對措施。