一般情況下，孕中期失眠可通過以下方式緩解：

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.孕婦若白天睡眠時間過長，易使晚上入睡時間延長而失眠。此時孕婦可對睡眠時間予以調(diào)整，白天減少睡眠時間，并通過做其他事來轉(zhuǎn)移注意力，避免睡覺時間過長。

二、飲食調(diào)理：

1.孕中期孕婦需大量營養(yǎng)物質(zhì)以維持胎兒正常發(fā)育，若胎兒營養(yǎng)缺乏，可能影響孕婦身體狀態(tài)導(dǎo)致入睡困難。建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下適量進食富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如藍莓、草莓、櫻桃、雞蛋、牛奶、牛肉等，從而為身體提供足夠能量，緩解身體不適。

三、調(diào)節(jié)情緒：

1.孕婦在孕中期若因家庭瑣事或工作，可能導(dǎo)致心情抑郁，進而使交感神經(jīng)異常興奮，易影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成生物鐘混亂而影響作息時間。建議孕婦在孕中期要保持心情舒暢，這對胎兒以及孕婦的生理健康均有益。

除上述方法外，還有其他可能，如中藥辨證，建議孕婦及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行對癥治療。

總之，孕中期失眠可通過多種途徑來改善，包括調(diào)整睡眠習(xí)慣、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒等，必要時可尋求醫(yī)生幫助，根據(jù)具體情況進行針對性治療。