白天睡多了晚上睡不著，原因可能包括植物神經(jīng)紊亂以及環(huán)境不適。

一、植物神經(jīng)紊亂：正常睡眠周期是90分鐘，正常睡眠時間為4至5個周期，即6至8小時。若白天睡覺過多且不規(guī)律，會使大腦過度興奮，易引發(fā)植物神經(jīng)紊亂。交感神經(jīng)在夜間興奮性提高，就會導(dǎo)致原本的生物鐘被打亂，進(jìn)而表現(xiàn)為白天睡多了晚上睡不著。

二、環(huán)境不適：白天睡多會讓大腦覺醒度升高，晚上睡眠質(zhì)量會相應(yīng)變差。若此時床板太軟或太硬，周圍環(huán)境溫度不合適（過高或過低），環(huán)境太吵鬧或光線太強(qiáng)等，都會致使晚上難以入睡。

為了改善這種情況，建議平時白天盡量少睡，每晚按時睡覺，保證規(guī)律的睡眠時間。同時睡前避免飲用咖啡、濃茶等飲品，也不要在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，或許能恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。如果仍無法恢復(fù)正常，建議前往神經(jīng)內(nèi)科就診，并遵循醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療。

總之，要關(guān)注白天睡眠時長和睡眠環(huán)境等因素對晚上睡眠的影響，及時調(diào)整以保持良好的睡眠狀態(tài)。