失眠患者可適量吃香蕉、葡萄、蘋果等新鮮水果助眠，癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。

一、香蕉：失眠是一種睡眠障礙，成因多樣，如精神壓力大、抑郁癥、腎陰虛等，常伴頭痛、乏力、疲憊等癥狀。香蕉富含維生素B6及多種礦物質(zhì)，能安神并糾正電解質(zhì)失衡，對(duì)緩解失眠有幫助。

二、葡萄：葡萄含褪黑素，可調(diào)節(jié)大腦中褪黑素水平，從而減輕失眠不適癥狀，所以失眠患者適量食用葡萄合適。

三、蘋果：蘋果是常見(jiàn)水果，含有多種維生素如維生素B6、B1、B2等，還有維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。這些維生素能起到安神效果，失眠患者適量吃蘋果可改善不適，利于睡眠。此外，如獼猴桃等其他水果也可能對(duì)改善失眠有作用。若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因后針對(duì)性治療?；颊咚翱蛇m量飲用蜂蜜水、牛奶等，并確保睡眠環(huán)境安靜，以改善不適癥狀。

總之，失眠患者可通過(guò)食用某些水果來(lái)緩解，嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療，同時(shí)要注意一些有助于睡眠的事項(xiàng)。