最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，其誘發(fā)原因多種多樣，一般可通過調(diào)整生活習(xí)慣、進行運動、使用藥物等方式來改善。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中要建立規(guī)律的作息時間，從而穩(wěn)定生物鐘。

2.注意身心放松：平時要讓身體和心情都盡量放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食對于睡眠也很重要。

二、運動：

適當(dāng)運動有助于改善失眠癥狀，但睡前不適合運動?；颊呖蛇x擇在白天進行適當(dāng)運動，使身體在晚上能處于疲勞狀態(tài)，這樣更有利于加深睡眠。不過要注意避免劇烈運動。

三、藥物：

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等藥物進行治療。

如患者最近老是失眠，應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性的治療。

總之，對于經(jīng)常失眠的情況，要綜合采取多種措施來改善，若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)盡快就醫(yī)。