失眠可通過飲食調(diào)整改善，睡前喝溫奶或食醋可助眠，香蕉能抗憂郁，其中的色氨酸和肽類可調(diào)節(jié)生理功能，牛奶中的色氨酸可促進(jìn)睡眠，食醋也能催眠。飲食調(diào)整還應(yīng)注意食物的溫?zé)嵝浴⒌鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入，保持均衡和多樣性，并注意保暖、運(yùn)動和保持良好心態(tài)。

1.香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

2.溫奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)

一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

3.食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。