沒有快速入睡的辦法，晚上睡不著入睡的辦法包含自我調(diào)整、放松訓(xùn)練、服用藥物、心理治療。

一、自我調(diào)整：平常應(yīng)確保良好的作息規(guī)律，極力避免熬夜。睡前要防止過度興奮，打造出舒適的睡眠環(huán)境，且睡前不可飲用咖啡、茶之類的飲料。

二、放松訓(xùn)練：當(dāng)晚上睡不著時(shí)，可以進(jìn)行一些呼吸訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練等，以此降低身體的興奮性，助力入睡。

三、服用藥物：對于晚上睡不著的情況，可以服用艾司唑侖、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物，但患者服用時(shí)必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可自行用藥。

四、心理治療：還能夠?qū)嵤┬睦碇委煟贿^起效時(shí)間相對較慢，比如認(rèn)知行為治療、音樂治療等。要是晚上睡不著的癥狀長時(shí)間得不到緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院積極就診，查明病因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下展開治療。

總之，當(dāng)遇到晚上睡不著的情況時(shí)，可以根據(jù)自身實(shí)際選擇合適的方法來改善睡眠狀況，若問題持續(xù)存在，要及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。