經(jīng)常失眠需要先找出原因，其一是神經(jīng)衰弱引起，其二是壓力過大導致，需依據(jù)不同原因選取適宜的調(diào)理辦法。

一、神經(jīng)衰弱：

1.如果是神經(jīng)衰弱造成的失眠，可在專業(yè)醫(yī)生指導下口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，比如谷維素，它能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；還有安神補腦液，具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的作用；棗仁安神液，有補心養(yǎng)肝、安神益智的功效。在治療期間要確保充足睡眠，不能長時間熬夜。

二、壓力大：

1.長期壓力大引發(fā)的失眠，可以通過調(diào)節(jié)情緒來改善，不要給自己施加過大的精神壓力和生活壓力，可以適當參加一些戶外運動。如果效果不明顯，也可以在醫(yī)生指導下口服藥物進行調(diào)理。日常生活中要保持愉快的心情，避免出現(xiàn)焦慮情緒。

總之，當經(jīng)常失眠時，要明確原因并采取針對性的措施進行改善，同時要注意保持良好的情緒狀態(tài)和生活習慣，以促進睡眠質(zhì)量的提升。