失眠頭疼的關鍵在于解決失眠問題，克服失眠病因后頭疼也會隨之消失。具體可從以下方面著手：

一、規(guī)律作息：

1.每天按時睡覺與準時起床，給大腦設定好固定的作息時間，讓生物鐘正常運轉，這是提升睡眠質量極為關鍵的一步。

二、適度活動：

1.白天多運動鍛煉，消耗體力，有助于晚上快速入睡，進而緩解失眠頭痛癥狀。

三、合理補充營養(yǎng)：

1.補充優(yōu)質蛋白、新鮮蔬菜和水果等，為大腦提供營養(yǎng)，因為失眠是一個消耗的過程，需要補充相應營養(yǎng)。

四、頭部按摩：

1.用拇指按摩神門穴和太陽穴，每次約30次，要按揉到有酸脹感為宜。同時，每天可用手指梳摩頭皮。

五、藥物治療：

1.在醫(yī)師指導下進行中西藥物治療，如安神藥、止疼藥等，由醫(yī)師根據病情開具處方讓患者服用。

總之，對于失眠后頭疼的情況，在醫(yī)師指導下，通過對因、對癥的理療、藥物治療等多方面綜合施治，能夠較快地得到解決。