最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，可能由多種因素引起，一般可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)以及藥物等方式來(lái)改善。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好作息：在日常生活中要培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.放松身心：平時(shí)注意讓身體和心情都放松下來(lái)，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：注意飲食的合理性。

二、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助改善失眠癥狀，但不適合在睡前運(yùn)動(dòng)?；颊呖梢赃x擇在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能使身體在晚上呈現(xiàn)出疲勞狀態(tài)，從而更有利于加深睡眠。不過(guò)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

當(dāng)出現(xiàn)最近老是失眠的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?？傊?，要綜合采取多種措施來(lái)應(yīng)對(duì)失眠問(wèn)題，以提升睡眠質(zhì)量。