失眠吃褪黑素是否有效果因人而異，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下使用，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣。

失眠吃褪黑素是否有效果，需要根據(jù)失眠的原因來(lái)判斷。褪黑素是由腦垂體分泌的激素之一，其可改善睡眠質(zhì)量，調(diào)整時(shí)差，提高免疫力等。對(duì)于因褪黑素分泌不足而導(dǎo)致的失眠，服用褪黑素可能會(huì)有一定的效果。但對(duì)于其他原因引起的失眠，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣等，服用褪黑素可能效果不佳。

此外，褪黑素也有一些副作用，如頭痛、惡心、嗜睡等。因此，在服用褪黑素之前，建議先咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見(jiàn)，尤其是以下人群：

未成年人；

自身免疫癥患者；

孕婦及哺乳期女性；

正在服用藥物的人群。

總之，失眠吃褪黑素是否有效果因人而異，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下使用。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、減少咖啡因攝入等，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也非常重要。