天天晚上失眠可通過多種方式予以改善，包括飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、藥物治療等。具體如下：

一、飲食調(diào)理：

1.每晚都失眠的患者可在睡前喝一杯溫牛奶來促進(jìn)睡眠。

2.睡前應(yīng)盡量避免喝咖啡及濃茶，以防刺激局部神經(jīng)，導(dǎo)致失眠加重。

3.晚餐不宜進(jìn)食過多，以免加重消化負(fù)擔(dān)，未消化完的食物可能堆積在胃腸道，夜間易反酸而影響睡眠。

二、運(yùn)動鍛煉：

患者可通過運(yùn)動來鍛煉身體，運(yùn)動時體力被消耗會讓患者感到疲憊，進(jìn)而產(chǎn)生困意，對失眠起到改善作用。

三、藥物治療：

若飲食調(diào)理與運(yùn)動鍛煉效果不佳，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腦心舒口服液、安神補(bǔ)腦液、珍黃安宮片等藥物進(jìn)行治療。此外，還有推拿、按摩、針灸等治療方式。若患者失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，明確診斷后對癥治療。

總之，對于天天晚上失眠的情況，可綜合運(yùn)用多種方法來改善，若情況嚴(yán)重需及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。