嚴(yán)重失眠的引發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等，改善方法有調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理治療、藥物治療等。具體如下：

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣：

1.一些患者嚴(yán)重失眠可能源于睡眠時(shí)間不規(guī)律，對此要調(diào)整睡眠習(xí)慣，固定起床與入睡時(shí)間，同時(shí)減少白天的休息時(shí)長。

二、心理治療：

1.若是由精神壓力大或精神刺激導(dǎo)致的，需要到正規(guī)醫(yī)院向心理醫(yī)生求助。

2.可在心理醫(yī)生引導(dǎo)下，調(diào)節(jié)自身對于失眠的認(rèn)知，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、藥物治療：

1.當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重失眠情況時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜催眠作用，進(jìn)而緩解不適癥狀。

此外，還能選擇運(yùn)動(dòng)療法、物理療法、光照療法等方式，具體的治療方式需根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行選擇。

總之，對于嚴(yán)重失眠要根據(jù)具體情況選擇合適的改善方法，以提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。