經(jīng)常失眠需先找原因，可能是神經(jīng)衰弱引起，也可能是壓力大所致，要依據(jù)不同原因選取適宜調(diào)理方式。

一、神經(jīng)衰弱：

1.若失眠是由神經(jīng)衰弱造成，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。比如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；安神補(bǔ)腦液，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的作用；棗仁安神液，有補(bǔ)心養(yǎng)肝、安神益智的功效。在治療期間要確保充足睡眠，不可長時(shí)間熬夜。

二、壓力大：

1.因長期壓力大而導(dǎo)致的失眠，可以通過調(diào)節(jié)情緒來改善，不要給自己施加過大的精神壓力和生活壓力，可適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)。如果效果不明顯，也能在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物進(jìn)行調(diào)理。日常要保持愉快的心情，避免產(chǎn)生焦慮情緒。

總之，當(dāng)出現(xiàn)失眠情況時(shí)，要明確原因并采取合適的措施來改善，同時(shí)要保持良好的情緒狀態(tài)，以利于睡眠質(zhì)量的提升。