最近老是失眠通常是由多種因素引起的睡眠障礙，其治療方法主要包括調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及使用藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息：患者在日常生活中要建立規(guī)律的作息時(shí)間，以穩(wěn)定生物鐘。

2.放松身心：平時(shí)要注意讓身體和心情放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食對(duì)睡眠也很重要。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但要注意不能在睡前運(yùn)動(dòng)?；颊呖蛇x擇在白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上產(chǎn)生疲勞感，從而能更好地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。不過不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物：

若出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用以下藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，如果最近老是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行治療。