懷孕通常即指妊娠。妊娠后出現(xiàn)失眠癥狀，可通過如下方式緩解：

一、飲食調(diào)理：

1.失眠若由氣血不足導致，孕婦日?？蛇M食一些紅棗、山藥等食物，能起到寧神靜心、滋補氣血的作用。

2.睡前喝一杯熱牛奶，也具有安神功效。

二、按摩：

若因過度焦慮引起失眠，可在醫(yī)生指導下按摩顳區(qū)、百會、合谷等穴位，有助于舒緩壓力、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，進而提升睡眠質(zhì)量。

三、藥物治療：

若失眠癥狀較為嚴重，孕婦可在醫(yī)生指導下使用安神補腦液、養(yǎng)血安神丸等藥物進行治療。

孕婦平時要按時到醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，避免過度緊張、焦慮，注意按時休息，以防影響胎兒發(fā)育。平時還可適當散步、做孕婦瑜伽，有利于舒緩身心。

本文主要講述了妊娠后失眠的緩解方法，包括飲食調(diào)理、按摩以及藥物治療，同時強調(diào)了孕婦要注意產(chǎn)檢、心態(tài)和休息，還可適當運動舒緩身心。