最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，其原因多種多樣，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、藥物等方式進(jìn)行治療。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息：在日常生活中要建立規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.放松身心：平時(shí)注意讓身體和心情放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：合理的飲食對(duì)于睡眠也很重要。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以改善失眠狀況，但要注意不能在睡前運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使身體在晚上出現(xiàn)疲勞感，從而能更好地加深睡眠，不過(guò)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物：

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，如果最近老是失眠，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的治療方法。