夜里失眠通常是由神經(jīng)壓力大、作息不規(guī)律、肝腎陰虛等原因所致，可通過以下方式緩解夜里失眠狀況。

一、緩解心情：

1.日常工作或生活壓力大、神經(jīng)敏感、情緒波動大導(dǎo)致神經(jīng)長期處于緊繃狀態(tài)，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱，從而出現(xiàn)夜里失眠。

2.可以通過多聽音樂來舒緩心情，適當(dāng)休息以及適量進(jìn)行室外運動等方法來改善失眠情況。

二、調(diào)整作息：

1.經(jīng)常性熬夜、白天睡眠較多或經(jīng)常在睡前飲用咖啡、濃茶，使得神經(jīng)紊亂或異常興奮，進(jìn)而導(dǎo)致夜里失眠。

2.可以適當(dāng)減少白天的入睡時間，避免在睡前攝入會刺激神經(jīng)的東西等，以此來緩解失眠。

三、藥物調(diào)理：

1.因肝腎陰虛導(dǎo)致體內(nèi)生熱，虛熱上擾而引起夜里失眠。

2.可以遵醫(yī)囑選擇天王補心丸、杞菊地黃丸、安神補心丸等中成藥物進(jìn)行調(diào)理。

夜里失眠若嚴(yán)重影響日常生活，需及時就醫(yī)。