失眠時可聽自然音樂、古典音樂、瑜伽音樂、冥想音樂和輕柔的爵士樂或藍調(diào)音樂等緩解壓力，每個人感受不同，需選適合自己的音樂，如嚴重失眠，建議及時就醫(yī)。

1.自然音樂

如海浪聲、雨聲、鳥鳴聲等，可以幫助放松身心，緩解焦慮和壓力。

2.古典音樂

如莫扎特、貝多芬等大師的作品，可以幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。

3.瑜伽音樂

結(jié)合了冥想和呼吸練習的音樂，可以幫助放松身心，緩解壓力。

4.冥想音樂

如佛教、道教等宗教音樂，可以幫助放松身心，進入冥想狀態(tài)。

5.輕柔的爵士樂或藍調(diào)音樂

可以幫助放松身心，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，每個人對音樂的感受和反應都不同，因此需要根據(jù)自己的喜好和感受選擇適合自己的音樂。同時，聽音樂只是緩解失眠的一種方法，如果失眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。