懷孕通常即指妊娠。妊娠后出現(xiàn)失眠狀況，可通過如下方式緩解：

一、飲食調(diào)理：

1.失眠若是由氣血不足引發(fā)，孕婦日常可進(jìn)食些紅棗、山藥等食物，能起到寧神靜心、滋補(bǔ)氣血的效用。

2.睡前喝一杯熱牛奶，也具備安神的功效。

二、按摩：

如果是過度焦慮導(dǎo)致的失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下按摩顳區(qū)、百會、合谷等穴位，這有利于舒緩壓力、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。

三、藥物治療：

要是失眠癥狀較為嚴(yán)重，孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血安神丸等藥物進(jìn)行治療。孕婦平時要按時到醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，不可過于緊張、焦慮，注意按時休息，以免對胎兒發(fā)育造成影響。日常可適當(dāng)散步、做孕婦瑜伽，有助于舒緩身心。

妊娠后失眠可通過飲食調(diào)理、按摩、藥物治療等方法改善，同時孕婦要做好產(chǎn)檢，保持良好心態(tài)和作息，適當(dāng)運(yùn)動。