天天晚上失眠可通過多種方式來改善，包括飲食調(diào)理、運動鍛煉、藥物治療，此外還有推拿、按摩、針灸等方式。具體如下：

一、飲食調(diào)理：

1.每晚都失眠的患者可在睡前喝一杯溫牛奶助眠，而睡前應(yīng)盡量避免喝咖啡及濃茶，以防刺激局部神經(jīng)，致使失眠更為嚴重。

2.晚餐不宜進食過多，避免加重消化負擔(dān)，未消化完的食物可能堆積在胃腸道，夜間易反酸而影響睡眠。

二、運動鍛煉：

患者可通過運動鍛煉來強健身體。運動時會消耗體力，使患者產(chǎn)生疲憊感進而有困意，可改善失眠。

三、藥物治療：

若飲食調(diào)理與運動鍛煉效果不佳，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腦心舒口服液、安神補腦液、珍黃安宮片等藥物進行治療。

總之，對于天天晚上失眠的情況，可根據(jù)具體情況選擇合適的改善方式，若失眠嚴重應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷并對癥治療。