男性失眠的調(diào)理可從生活方式、心理治療、藥物治療等方面著手。具體如下：

一、生活方式

1.飲食習(xí)慣要規(guī)律，飲食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物。

2.睡前不能飲食過飽，同時(shí)要避免過度吸煙、飲酒，也不能午睡過久。

3.睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者用熱水洗腳來幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。

二、心理治療

對(duì)于偶爾失眠的情況，可以采用音樂療法、松弛療法、催眠療法等心理治療方式。

三、藥物治療

如果是長期失眠，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如阿普唑侖片、勞拉西泮片等，但切不可自行盲目用藥，以免引發(fā)其他不適癥狀。

此外，男性失眠患者還可以通過光照療法、生物反饋療法等方式進(jìn)行物理治療。倘若失眠情況非常嚴(yán)重，建議患者要及時(shí)積極就醫(yī)。總之，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善失眠狀況。