失眠患者睡前喝適量牛奶一般有用。牛奶富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、色氨酸等營養(yǎng)成分，能為機(jī)體提供能量，其中色氨酸可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、穩(wěn)定情緒，故而睡前適量飲用牛奶對改善睡眠質(zhì)量有一定益處。但要注意，蛋白質(zhì)不易消化吸收，如果一次性喝太多牛奶，可能引發(fā)腹脹、腹痛等不適，反而影響睡眠。

一、飲食方面

建議日常飲食保持清淡，避免進(jìn)食過于生冷、辛辣、刺激性食物。

二、情緒方面

要避免情緒激動，保持良好心態(tài)。

三、日常作息

注意休息，避免過度勞累，可適當(dāng)進(jìn)行運動以增強(qiáng)抵抗力。

四、不適應(yīng)對

若出現(xiàn)不適癥狀且長時間不能緩解，應(yīng)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的鑒別診斷下進(jìn)行治療。

總之，失眠患者在睡前喝牛奶要注意適量，同時要在飲食、情緒、日常作息等多方面加以注意，如有不適需及時就醫(yī)處理。