懷孕通常指妊娠。妊娠后出現(xiàn)失眠癥狀，可通過以下方式緩解：

一、飲食調(diào)理：

1.失眠若是氣血不足所致，孕婦可適當(dāng)食用紅棗、山藥等食物，其能起到寧神靜心、滋補(bǔ)氣血的作用。

2.睡前喝一杯熱牛奶，也具有安神功效。

二、按摩：

若因過度焦慮引起失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下按摩顳區(qū)、百會、合谷等穴位，這有利于舒緩壓力、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。

三、藥物治療：

當(dāng)失眠癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血安神丸等藥物。孕婦平時(shí)要定期到醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，避免過于緊張、焦慮，注意按時(shí)休息，以防影響胎兒發(fā)育。平時(shí)還可適當(dāng)散步、做孕婦瑜伽，以舒緩身心。

總之，妊娠后失眠可通過多種方法改善，孕婦要根據(jù)自身情況合理選擇，同時(shí)要密切關(guān)注自身及胎兒狀況。