失眠可通過飲食調(diào)理改善，如香蕉富含維生素B6和5—羥色胺，牛奶含有色氨酸和肽類，食醋可促進睡眠。飲用時需靜心閉目。

1.香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

2.溫牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)

一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

3.食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。